人際連繫：被忽視的長壽良方

我們會追蹤步數、睡眠和膽固醇，卻甚少留意自己的人際關係。然而數十年的研究顯示，人際關係是預示我們能活多久、活得多好的最強指標之一。

研究證據

一項涵蓋148項研究、超過30萬人的重要綜合分析發現，社交關係較強的人在研究期間的存活機會高50%。研究人員總結，其影響可媲美公認的死亡風險因素。¹

全球公共衞生的優先議題

2025年，世界衞生組織社會連結委員會指出，全球每6人便有1人受孤獨影響，估計每年與871,000宗死亡相關，即每小時約100宗。感到孤獨的人患上抑鬱的機會亦高出一倍。² 同年，世界衞生大會首次通過有關社會連結的決議。

人際關係與健康老化

哈佛成人發展研究自1938年起追蹤參加者。當研究人員回顧50歲時哪項因素最能預示80歲時的健康，答案並非膽固醇，而是人們對自身人際關係的滿意程度。³

將連繫融入每週生活

• 預留時間。像對待其他健康約會一樣，為與親友相聚預留時間。
• 結合運動與社交。小組課堂、步行會或定期打網球，一舉兩得。
• 重質不重量。幾段親密而互相支持的關係，可能比龐大的人脈更重要。
• 與人一同尋找意義。義工服務、指導他人及共同興趣，都能建立有意義的連繫。
• 正視孤獨感。感到孤立是一個健康警號，而非個人失敗，值得與醫護專業人員傾談。

Humansa 如何協助您

我們的「人際連繫與情緒健康」支柱相信，長壽之路結伴同行更美好。除了個人化的健康計劃，H+ 會員亦可參加小組活動及會員專屬社群活動，我們的團隊亦會在您的護理計劃中支援您的心理及情緒健康。

本文僅供一般參考，並不能取代個人化醫療建議。如對自身健康有任何疑問，請諮詢醫護專業人員。