人际连系：被忽视的长寿良方

我们会追踪步数、睡眠和胆固醇，却甚少留意自己的人际关系。然而数十年的研究显示，人际关系是预示我们能活多久、活得多好的最强指标之一。

研究证据

一项涵盖148项研究、超过30万人的重要综合分析发现，社交关系较强的人在研究期间的存活机会高50%。研究人员总结，其影响可媲美公认的死亡风险因素。¹

全球公共卫生的优先议题

2025年，世界卫生组织社会连结委员会指出，全球每6人便有1人受孤独影响，估计每年与871,000宗死亡相关，即每小时约100宗。感到孤独的人患上抑郁的机会亦高出一倍。² 同年，世界卫生大会首次通过有关社会连结的决议。

人际关系与健康老化

哈佛成人发展研究自1938年起追踪参加者。当研究人员回顾50岁时哪项因素最能预示80岁时的健康，答案并非胆固醇，而是人们对自身人际关系的满意程度。³

将连系融入每周生活

• 预留时间。像对待其他健康约会一样，为与亲友相聚预留时间。
• 结合运动与社交。小组课堂、步行会或定期打网球，一举两得。
• 重质不重量。几段亲密而互相支持的关系，可能比庞大的人脉更重要。
• 与人一同寻找意义。义工服务、指导他人及共同兴趣，都能建立有意义的连系。
• 正视孤独感。感到孤立是一个健康警号，而非个人失败，值得与医护专业人员倾谈。

Humansa 如何协助您

我们的“人际连系与情绪健康”支柱相信，长寿之路结伴同行更美好。除了个人化的健康计划，H+ 会员亦可参加小组活动及会员专属社群活动，我们的团队亦会在您的护理计划中支援您的心理及情绪健康。

本文仅供一般参考，并不能取代个人化医疗建议。如对自身健康有任何疑问，请咨询医护专业人员。