不少人形容腦霧是一種「朦朧」、「飄浮」或思緒遲鈍的感覺——彷彿思考慢了半拍，腦袋「未完全上線」。這種描述，與新冠病毒感染後出現腦霧的人士所記錄的朦朧、飄浮感十分吻合。
重要的是，腦霧並非懶惰、疲倦或缺乏動力，而可能是一個訊號，提示有某些因素正在影響您的認知功能。隨著新冠後腦霧日益普遍，加上生活壓力不斷增加，了解腦霧的真正含義，有助您採取有意義的下一步。
腦霧究竟是甚麼？
腦霧並非醫學診斷，而是一組認知症狀，包括：
- 思考變慢
- 難以集中精神
- 健忘
- 感到抽離或思緒混沌
- 難以整理思緒
與腦霧相關的因素包括大腦能量受干擾、炎症、睡眠週期受損，以及荷爾蒙或代謝失調。
腦霧為何出現
1. 新冠病毒感染後的認知影響
不少人在感染新冠病毒後持續出現腦霧，形容為一種朦朧、飄浮、思考遲緩或模糊的感覺——與專家對新冠後認知症狀的描述一致。
2. 睡眠質素欠佳
睡眠受干擾會嚴重影響記憶力、專注力及認知表現。臨床證據顯示，睡眠欠佳會直接影響「專注力及注意力」。
3. 生活方式及代謝壓力
- 長期壓力
- 血糖不穩
- 腸腦炎症
- 荷爾蒙變化
- 營養攝取不足
- 缺乏活動
研究發現，這些因素與神經傳導物質功能及粒線體能量的變化相關，而兩者均與思考有關。
應對腦霧的生活方式
1. 支援腦部功能的營養
研究顯示，麥角硫因或有助保護細胞免受氧化壓力及環境壓力影響——兩者均與衰老相關。實驗室研究亦顯示，它或有助保護生物分子及粒線體。
2. 改善睡眠衞生
- 固定就寢時間
- 早上接觸日光
- 晚間減少使用電子屏幕
- 放鬆技巧
這些習慣常被建議用以維持規律的晝夜節律。
Humansa 腦部健康計劃：評估先行
Humansa 以 BrainSpark 評估為起點，結合：
- AI 視網膜影像分析
- 簡短認知評估
- 生活方式及健康檢視
正如腦部健康計劃資料所述，此評估旨在於症狀出現之前，檢視與認知衰退相關的早期風險訊號。
BrainSpark 以科學為本，全面呈現您的腦部健康狀況，為下一步的針對性行動奠定基礎。
BRAIN+ 框架——評估後的跟進行動
完成評估後，Humansa 會引領客戶進入BRAIN+ 框架——一個有系統、以實證為依據的模式，聚焦於與認知衰退相關、可改變的風險因素。
B — 血糖及心臟代謝健康
聚焦血管及代謝健康；研究發現兩者與大腦的氧氣及營養輸送相關。
R — 強韌的腸腦連繫
聚焦腸道健康及炎症；研究發現兩者與神經傳導物質平衡相關。
A — 活躍身體及神經可塑性
包括功能性、平衡及雙重任務訓練；這類訓練曾在身腦協調及神經可塑性方面被研究。
I — 免疫、炎症及營養支援
包括以炎症為重點的個人化營養策略。
N — 神經系統、睡眠及壓力調節
聚焦晝夜節律、睡眠習慣及壓力管理。
+ — 進階醫療及健康支援
透過 Humansa 的 H+ 會籍，由您的護理團隊提供進一步支援及個人化計劃。
這套有系統的方法，將評估結果與持續跟進連繫起來——將評估化為實際行動，並可與您的定期身體檢查相輔相成。
腦霧是一個訊號——而您可以採取行動
腦霧可能是一個早期訊號，或反映能量、炎症、睡眠或代謝功能出現變化。透過 Humansa 腦部健康計劃，結合清晰的認識、針對腦部的評估及有系統的跟進，您可以更了解自己的腦部健康，並作出知情的下一步。
Humansa 將現有研究轉化為個人化計劃，適合關注長遠腦部健康的客戶。
本文僅供一般參考，並不能取代個人化的醫療建議。如對自身健康有任何疑問，請諮詢醫護專業人員。
