不少人形容脑雾是一种“朦胧”、“飘浮”或思绪迟钝的感觉——仿佛思考慢了半拍，脑袋“未完全上线”。这种描述，与新冠病毒感染后出现脑雾的人士所记录的朦胧、飘浮感十分吻合。

重要的是，脑雾并非懒惰、疲倦或缺乏动力，而是身体发出的生理警号，提示有某些因素正在削弱您的认知功能。随著新冠后脑雾日益普遍，加上生活压力不断增加，了解脑雾的真正含义，有助您采取有意义的下一步。

脑雾究竟是甚么？

脑雾并非医学诊断，而是一组认知症状，包括：

  • 思考变慢
  • 难以集中精神
  • 健忘
  • 感到抽离或思绪混沌
  • 难以整理思绪

其根本原因往往是大脑能量受干扰、炎症、睡眠周期受损，或荷尔蒙及代谢失调。

脑雾为何出现

1. 新冠病毒感染后的认知影响

不少人在感染新冠病毒后持续出现脑雾，形容为一种朦胧、飘浮、思考迟缓或模糊的感觉——与专家对新冠后认知症状的描述一致。

2. 睡眠质素欠佳

睡眠受干扰会严重影响记忆力、专注力及认知表现。临床证据显示，睡眠欠佳会直接影响“专注力及注意力”。

3. 生活方式及代谢压力

  • 长期压力
  • 血糖不稳
  • 肠脑炎症
  • 荷尔蒙变化
  • 营养摄取不足
  • 缺乏活动

这些因素会损害神经传导物质的功能，并减少粒线体能量——而这正是清晰思考所不可或缺的。

如何改善脑雾

1. 支援脑部功能的营养

麦角硫因有助保护细胞免受氧化压力及环境压力影响——两者均是导致衰老的主要因素。透过保护生物分子及粒线体，麦角硫因有助维持整体细胞健康长寿。

2. 改善睡眠卫生

  • 固定就寝时间
  • 早上接触日光
  • 晚间减少使用电子屏幕
  • 放松技巧

这些策略有助恢复昼夜节律，促进大脑复原。

Humansa 脑部健康计划：评估先行

Humansa 以 BrainSpark 评估为起点，结合：

  • AI 视网膜影像分析
  • 简短认知评估
  • 生活方式及健康检视

正如脑部健康计划资料所述，此评估能在症状出现之前，识别与认知衰退相关的早期风险讯号。

BrainSpark 以科学为本，全面呈现您的脑部健康状况，为下一步的针对性行动奠定基础。

BRAIN+ 框架——评估后的跟进行动

完成评估后，Humansa 会引领客户进入BRAIN+ 框架——一个有系统、以实证为依据的模式，针对可改变的认知衰退成因。

B — 血糖及心脏代谢健康

支援血管及代谢途径，提升大脑的氧气及营养输送。

R — 强韧的肠脑连系

改善肠道健康并减少炎症，支援神经传导物质平衡。

A — 活跃身体及神经可塑性

功能性、平衡及双重任务训练，强化身脑协调及神经可塑性。

I — 免疫、炎症及营养支援

以个人化营养策略应对慢性炎症。

N — 神经系统、睡眠及压力调节

优化昼夜节律、睡眠质素及压力反应机制。

+ — 进阶医疗及健康支援

透过 Humansa 的 H+ 会籍，提供更深入的医疗监察及个人化计划。

这套有系统的方法，确保各项洞察能转化为持续的改善——将评估化为实际行动，而非一次性的检查。

脑雾是一个讯号——而您可以采取行动

脑雾是大脑的早期预警系统，反映能量、炎症、睡眠或代谢功能出现失衡。透过 Humansa 脑部健康计划，结合清晰的认识、针对脑部的评估及有系统的跟进，您可以重拾清晰思绪、认知表现及长远活力。

Humansa 将复杂的科学转化为个人化策略——助您思路更清晰、更明智地迎接岁月，为未来守护您的大脑。

本文仅供一般参考，并不能取代个人化的医疗建议。如对自身健康有任何疑问，请咨询 Humansa 医生。