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了解體重管理首先要了解肌肉和脂肪的區別。與脂肪相比，肌肉密度更大，佔用空間更少，即使在靜止狀態下也能消耗能量，而脂肪則是一種儲存能量的形式。這意味著脂肪的重量小於相同大小的肌肉，肌肉質量高的人可能會比脂肪質量高的人體重更重，但看起來更瘦。

腸道能分解食物，幫助人體吸收食物中的營養，並支持身體的其他功能。腸道健康意味著擁有健康、平衡的腸道微生物群，便秘、腹痛、腹瀉等消化道症狀亦隨之減少。腸道微生物群由生活在大腸中的大約 200 種不同的細菌、病毒和真菌組成，其中包括有助於消化和腸道健康活動的好細菌和導致某些疾病並對身體造成傷害的壞細菌。不同的腸道微生物群組成及其對健康的影響仍在研究之中，但目前爲止的研究顯示，擁有健康的腸道對身體健康有各種好處。