养成预防性健康管理习惯、将运动融入生活及健康饮食，有助增强力量、延长健康寿命和寿命

  • 握力在世界各地被视为可靠的整体健康指标，与肌肉力量、免疫系统健康、慢性病风险和寿命息息相关
  • 香港市民握力较日本、欧洲、北美及澳洲弱
  • 相比只著重延长寿命，大众应以健康地活得更长久为首要目标
  • 女性的平均握力最早于35岁开始下降
  • 尽管香港市民平均寿命于全球名列前茅1，但调查发现超过三成人握力属“弱”；超过两成人表示从不运动，超过五成半人只进行低强度运动

香港，2024年1月30日——香港优质医疗健康品牌 Humansa 仁山优社（www.humansahealth.com）今日公布有关香港市民手握力的调查，结果值得关注。Humansa 隶属新世界发展（www.nwd.com.hk）旗下，是重新定义预防保健及健康服务的行业先驱。

握力在世界各地被视为可靠的整体健康指标，与肌肉力量、免疫系统健康、慢性病风险和寿命息息相关。此外，有研究指出握力较弱的人 DNA 老化较快2，因此握力亦可作为评估老化的生物标记之一。《纽约邮报》在2023年2月的报道更直接指出：“握手乏力的人，可能面临较早离世的风险。”3

为深入了解香港市民的健康状况，Humansa 早前在各区启动“Humansa 掌‘握’健康挑战站”（Humansa GripFit Hong Kong Challenge，下称“挑战站”）。结果显示，香港人的握力与日本、欧洲、北美和澳洲等多个已发展地区相比，存在令人忧虑的差距。挑战站于2023年11月2日至19日期间举行，收集了2,343名来自不同年龄层及背景人士的数据。年龄由14岁至86岁的参加者以握力计量度手握力，并提供其运动频率、强度及日常饮食习惯等资料。

挑战站的主要结果显示，男女握力的变化模式相似，普遍于成年初期达到高峰，中年时保持相对稳定，其后逐渐下降。然而，女性平均握力最早在35至40岁之间便开始下降，而男性则一般于50岁左右才开始转弱，情况值得关注。值得强调的是，于中年时期保持良好握力，有助预防年老时的身体机能障碍及健康问题。如图1所示，在20至40岁的黄金年龄层，Humansa 香港样本的握力与新加坡、马来西亚和泰国等亚洲主要国家相若，但较日本、欧洲、北美和澳洲等已发展地区疲弱4。

图1：Humansa 香港样本的握力数据与其他地区的比较