養成預防性健康管理習慣、將運動融入生活及健康飲食，與較佳的力量、健康壽命和壽命相關

  • 握力在世界各地被視為可靠的整體健康指標，與肌肉力量、免疫系統健康、慢性病風險和壽命息息相關
  • 香港市民握力較日本、歐洲、北美及澳洲弱
  • 相比只著重延長壽命，大眾應以健康地活得更長久為首要目標
  • 女性的平均握力最早於35歲開始下降
  • 儘管香港市民平均壽命於全球名列前茅1，但調查發現超過三成人握力屬「弱」；超過兩成人表示從不運動，超過五成半人只進行低強度運動

香港，2024年1月30日——香港優質醫療健康品牌 Humansa 仁山優社（www.humansahealth.com）今日公佈有關香港市民手握力的調查，結果值得關注。Humansa 是重新定義預防保健及健康服務的行業先驅。

握力在世界各地被視為可靠的整體健康指標，與肌肉力量、免疫系統健康、慢性病風險和壽命息息相關。此外，有研究指出握力較弱的人 DNA 老化較快2，因此握力亦可作為評估老化的生物標記之一。《紐約郵報》在2023年2月的報道更直接指出：「握手乏力的人，可能面臨較早離世的風險。」3

為深入了解香港市民的健康狀況，Humansa 早前在各區啟動「Humansa 掌『握』健康挑戰站」（Humansa GripFit Hong Kong Challenge，下稱「挑戰站」）。結果顯示，香港人的握力與日本、歐洲、北美和澳洲等多個已發展地區相比，存在令人憂慮的差距。挑戰站於2023年11月2日至19日期間舉行，收集了2,343名來自不同年齡層及背景人士的數據。年齡由14歲至86歲的參加者以握力計量度手握力，並提供其運動頻率、強度及日常飲食習慣等資料。

挑戰站的主要結果顯示，男女握力的變化模式相似，普遍於成年初期達到高峰，中年時保持相對穩定，其後逐漸下降。然而，女性平均握力最早在35至40歲之間便開始下降，而男性則一般於50歲左右才開始轉弱，情況值得關注。值得強調的是，研究顯示中年時期保持良好握力，與年老時較少出現身體機能障礙及健康問題相關。如圖1所示，在20至40歲的黃金年齡層，Humansa 香港樣本的握力與新加坡、馬來西亞和泰國等亞洲主要國家相若，但較日本、歐洲、北美和澳洲等已發展地區疲弱4。

圖1：Humansa 香港樣本的握力數據與其他地區的比較