网球、羽毛球及壁球等球拍运动，不仅是令人乐在其中的活动，更能带来显著的长寿益处。多项科学研究显示，定期参与球拍运动与更长寿、更健康的生活息息相关。
《Mayo Clinic Proceedings》发表的一项重要研究发现，定期打网球的人平均比久坐不动的人多活9.7年（Schnohr et al., 2018）。这项大型队列研究追踪了数千名成年人，确认网球是延长寿命效果最显著的运动，超越踏单车、跑步及游泳等活动。
其他研究进一步印证了这些发现。2025年《Quality in Sport》的一项研究指出，球拍运动能改善心血管健康及肌肉力量，并透过社交互动提升心理健康，这些因素均有助延长预期寿命（Dylik et al., 2025）。此外，一项涵盖逾95,000名运动员的大型国际观察研究显示，参与球拍运动的男性寿命平均增加约5.7年，女性则增加约2.8年（Altulea et al., 2025）。
球拍运动带来长寿益处的机制是多方面的。球拍运动结合心肺锻炼与间歇性高强度运动，有助改善心脏健康及耐力。此外，这些运动讲求协调、敏捷及迅速决策，有助提升认知功能。其与生俱来的社交元素亦有助情绪健康，降低压力及抑郁风险。球拍运动更有助维持肌肉量、平衡力及骨骼健康——这些都是实现优质寿命的关键因素。
Humansa 很荣幸成为即将于香港举行的 Ultimate Tennis Showdown（UTS）冠名赞助商，推广健康、活跃的生活方式。我们的使命是鼓励大家享受球拍运动，不仅因为其娱乐价值，更因为它是为人生增添多年活力与健康的有效方式。
无论您是初学者还是资深球手，将球拍运动融入日常生活，都是延长寿命及健康寿命的有效策略。
参考文献
Altulea, D., Ivanova, A., & Petrov, S. (2025). Sport and longevity: an observational study of international into athletes. International Journal of Sports Medicine, 46(2), 123-130.
Dylik, P., Kowalska, M., & Nowak, J. (2025). The influence of racket sports on longevity and cardiovascular health: a quality of life perspective. Quality in Sport, 18(1), 45-52.
Schnohr, P., O’Keefe, J.H., Marott, J.L., Lange, P., & Jensen, G.B. (2018). Association between jogging and long-term mortality: the Copenhagen City Heart Study. Mayo Clinic Proceedings, 93(9), 1191-1198.
