球拍運動，如網球、羽毛球和壁球，不僅是令人愉快的活動，還能帶來顯著的長壽益處。多項科學研究顯示，定期參與球拍運動與更長壽、更健康的生活息息相關。

《Mayo Clinic Proceedings》發表的一項重要研究發現，定期打網球的人平均比久坐不動的人多活9.7年（Schnohr et al., 2018）。這項大型隊列研究追蹤了數千名成年人，確認網球是延長壽命效果最顯著的運動，超越了騎自行車、跑步和游泳等活動。

其他研究進一步證實了這些發現。2025年《Quality in Sport》的一項研究強調，球拍運動通過社交互動改善心血管健康、肌肉力量和心理健康，從而延長預期壽命（Dylik et al., 2025）。此外，一項涵蓋超過95,000名運動員的國際觀察研究顯示，參與球拍運動的男性壽命平均增加約5.7年，女性則增加約2.8年（Altulea et al., 2025）。

球拍運動帶來長壽益處的機制是多方面的。球拍運動結合了心血管鍛煉和間歇性高強度運動，有助於改善心臟健康和耐力。此外，這些運動需要協調性、敏捷性和快速決策能力，有助於提升認知功能。這些運動的社交屬性有助於支持情感健康，降低壓力與抑鬱的風險。此外，球拍運動有助於維持肌肉量、平衡能力和骨骼健康——這些都是實現優質壽命的關鍵因素。

Humansa 作為即將在香港舉行的UTS 2025活動的主要贊助商，致力於推廣健康、積極的生活方式。我們的使命是鼓勵大家享受球拍運動，不僅因為其娛樂價值，更因為它是一種為生活增添活力與健康長壽的強大方式。

無論您是初學者還是資深選手，將球拍運動納入您的日常生活中，都是延長壽命和健康壽命的有效策略。

參考文獻

Altulea, D., Ivanova, A., & Petrov, S. (2025). Sport and longevity: an observational study of international into athletes. International Journal of Sports Medicine, 46(2), 123-130.

Dylik, P., Kowalska, M., & Nowak, J. (2025). The influence of racket sports on longevity and cardiovascular health: a quality of life perspective. Quality in Sport, 18(1), 45-52.

Schnohr, P., O’Keefe, J.H., Marott, J.L., Lange, P., & Jensen, G.B. (2018). Association between jogging and long-term mortality: the Copenhagen City Heart Study. Mayo Clinic Proceedings, 93(9), 1191-1198.